Água é a bebida mais recomendada por pediatras e nutricionistas. É essencial para as crianças, que precisam mais de água do que os adultos, pois possuem pouca massa corporal e com isso absorvem mais calor. Elas também apresentam menor capacidade de suar do que os adultos. Por isso, a água não pode ser substituída por outro líquido e os pequenos devem bebê-la mesmo quando não estiverem com sede.
De acordo com a Dietary Reference Intakes (DRI), diretriz americana que estabelece o consumo desejável de diversos nutrientes na dieta diária da população, a ingestão de água varia de acordo com a faixa etária e o sexo da criança:
Bebês (meses de idade) Ingestão de água total (litros/dia)
0 – 6 -> 0,7 * litros
7 – 12 -> 0,8 ** litros
Crianças (anos de idade)
1 – 3 -> 1,3 litros
4 – 8 -> 1,7 litros
Meninos (anos de idade)
9 – 13 -> 2,4 litros
14 – 18 -> 3,3 litros
Meninas (anos de idade)
9 – 13 -> 2,1 litros
14 – 18 -> 2,3 litros
*proveniente do leite materno
**proveniente do leite materno + alimentação complementar
